DIY flash card for baby..

hari ini,sampai lah kita ke segmen 'kerastangan' bersama Pn.Nadia..:)

sudah lama ku pendam hajat nak buat handmade flash card utk Hajiq nih tp asyek bertangguh saje...memula ingt nak print je atas kertas keras mane2 flashcard yg free printable jumpe kat website mane2 tuh..tp rase macam of kos nanti Hajiq makan or koyakkan punye la..buku dia pon abes semua masuk mulut..search punye search jumpe la satu tutorial nak buat flashcard pakai kain felt kat satu blog ni..felt tu memang dah ade aku beli nak buat projek lain kononnye,so pakai je la yg tu dulu...gunting punye gunting,jahit punye jahit...dan ini la hasilnye........

handmade felt flash card yg comot momot ..

saye tgh makan kad ni..ibu tak marah ke ??

sila la hajiq oi..nak makan ke ,nak renyuk ke...nak try koyakkan pon takpe,kite tgk boleh tak die koyak...:P

one happy baby eating his own flesh flash card..

memang aku recommend la buat flash card pakai kain ni instead of yg beli dah siap kertas keras tu..washable lagi..yg beli tu dah la mahal,kang anak koyak depan mata..sendiri yg sentap..hehe..

tutorial nak buatnye ade kat sini eh..sila try,senang aje..dan sila ikut betul2 ye kalo nak hasil yg hebat mcm minah tu buat..
background kaler gelap lagi lawa kot..aku ni main amek ape yg ade aje..dah la tu bajet terrer jahit tepi tuh pakai mesin,guna benang kontra stok yg ade kat umah je pulak tuh..abes la nampak sgt senget benget..hihi..patutnye kene stich satu2 ,guna benang ikut kaler baru lawa ....and aku tak lubang2 kan lagi..tak cukup bahan..

len kali kalo ade masa dan cukup material semua ,nak try buat yg abc,alif ba ta or hiragana pulak...kalo rajen la..kalo tak rajen,tunggu time adik Hajiq nanti pulak la ..lalalalala

selamat mencuba!

tips terbang bersama bayi.

serabut !!masuk kali ni dah 3-4 kali entry semua start dengan perkataan serabut...

ye,buat pengetahuan semua..kami tak cancel trip ke korea...insyaAllah akan bertolak lusa..itu pon kalo 2 hari ni Korea Utara tak buat hal..お願いだから、おとなしくしてください。。tolongla dok diam2 behave 2-3 hari ni....why la tujuan sbnr nak pergi bercuti..tp rasa mcm nak pergi berperang ni......apekah???

ok .jgn pikir banyak.ajal maut di tangan Tuhan.kemas beg sekarang juga!

part kemas bag ni pon rasa nak give up......mak aih..budak kecik ni punya barang..........ni baru keluarkan je nih belom masuk bag lagi..masuk bag kang konpem melimpah........adoi la.......abes dah semua rasa semua nak bawak,semua rasa penting.......mungkin sebab kali pertama kot..kali kedua dan seterusnya nanti insyaAllah lebih baik..

jadinye puas la aku google cari tips terbang dan travel bersama bayi dan saje la nak tempek kat sini sekali buat panduan di masa hadapan..

Tips for Flying with a Baby

Traveling with a baby can seem daunting, even for the most experienced parent. Long plane journeys & hectic airports can wear on anyone; add a baby to the mix and it can seem like the world is coming to an end.

But honestly, with a little planning and the right attitude, the experience can not only go smoothly, but be enjoyable for all.

Planning in advance is the key. A well-stocked diaper bag can ease all the troubles that you might find crop-up. Keep in mind that you don’t want to weigh yourself down with heavy bags, but you do want to accommodate for any occasion that could possibly arise.

What to Pack:

Drinks and Snacks (bottles or cups; formula or juice)
Change of Clothing (for both you and baby)
Warmer Clothing
Diapers/Training Pants
Toys
Baby Wipes
Small Zip-Lock Bags
Pack of Tissues
Cream/Vasaline (Many uses, including dry skin or diaper rash)

TIPS

Drinks: If you are breastfeeding, try to time feeds at take-off and landing. The sucking motion helps alleviate the pain or popping that is often caused at these times.

For older babies and toddlers, offer the cup or juice boxes during take-off and landing. Keeping hydrated during a plane journey is especially important.

Snacks: Tried and tested snacks include crackers, rice cakes, cheerios, soft fruits and cereal bars.

Clothing: A change of clothing is a must for both you and baby. Also warmer sweaters and coats might be needed if you’re traveling to a cooler climate or from day to night.

Diapers: Make sure you bring enough to last through any disasters; you don’t want to be sitting there worried because you have 1 diaper left, and your baby is suffering from a bout of diarrhea.

Small Zip-Lock bags: Great for storing any sticky messes or leftover snacks and for any wet items.

Toys: Tried and tested items include: small cars, travel jigsaws (for toddlers), soft books, coloring books and crayons, any favorite teddy or toy

Arriving at the Airport:
Get to the airport early. Going through security with a baby can be a real adventure. You’ll have to fold up the stroller to put it through the x-ray machine, including the baby carrier if you have a travel system. In most cases you’ll have to carry the baby through the metal detectors. And be prepared: if you set off any alarms, the security people may pat your baby down as well as you.

Use your stroller to haul your carry-on, car seat and other items and carry the baby in a front-pack or sling. Most airlines will let you check the stroller at the gate.

Remember though, checking the stroller at the gate means it is retrieved with your luggage when you reach your destination.

Toddlers over age 2 have to have their own seat. Infants can sit in your lap, but this is often not the greatest idea, especially on long-haul flights. In most cases there are spare seats on a flight. Ask if the flight is full, if not they might block the seat next to you for your baby.

Buying a seat for your infant is the best way to secure they have one and you can then take their car seat with you; which they can be happily sat in for the entire ride.

Try to get bulkhead seats (usually the first row) they generally offer a little more room and you won’t have to worry that your child will kick the seat of the people in front of you. Another thing to remember though is that bulkhead armrests do not raise, so if you are on a long-haul flight and fancy a nap (and have a free seat next to you), you won’t be able to put the armrest up.

Parents can board early, but I have found in some instances this doesn’t prove wise. Letting older toddlers wear themselves out for as long as possible before boarding is often a better choice. If you have a young infant, it may be a good idea to board first and get settled though.

credit to thelaboroflove.com


dan ini pulak travel check list utk memudahkan anda mempacking..



tapi awat tak mudah ponnnnnnnnn...


haha.

Cara mendidik dan merangsang perkembangan minda bayi dari umur 0 tahun_by Kayoko Kubota

dah lama pending entry ni..malas nak translate la kate kan..firstly,sape makcik Kayoko Kubota nih?makcik ni or should i panggil nenek dah umur 80 tahun++..suri rumah aje,suami dia dulu professor buat research pasal neuroscience..dia boring2 dok rumah time pregnant tu ,dia bacalah buku suami dia yg tebal2 tuh..then dia kaitkan la apa yg dia baca tu dgn cara dia jaga anak ..and dia kata peringkat umur 0-1 tahun is the most important stage to develop the brain.and mcm terbukti la berkesan kat anak diorang ni.. 7 bulan dah pandai jalan,setahun dah boleh cakap 1000 words,2 tahun dah boleh baca hiragana and dua2 org pon grad Todai(Tokyo University)..dah lama dah masuk tv pasal makcik ni tp masa tu macam tak amek peduli sgt...ni Hajiq dah besar siket ni baru la sebok nak study pasal early learning nih..nenek ni siap ade bukak kelas utk ajar budak2 ni jadi tensai(genius) ..memanjang la kelas die full..waiting list berderet.....hebat kan?kalo aku dah umur 80 tahun ntah hapa la yg still mampu buat agaknye...

panjang pulak intro..so,here goes the tips..menda biasa2 je sebenarnye tp menda2 biasa macam ni la yg kalo introduce dr awal boleh merangsang minda budak kecik ni..lagipon kalo nak menda2 luar biasa la of kos la kena masuk kelas dia kan...huhu..sape paham bahasa jepun,tengok site dia terus lah senang..click sini...

1.always talk to the babies when changing diapers-bagi diorg dengar kita and tengok expression kita..

2.main peek-a-boo at least 5x sehari-utk tajamkan daya penglihatan and help them concentrate on one point

3.pakaikan baby baju colourful-develop colour sensation.

4.selalu dukung baby,org jepun kan selalu gendong kat belakang tu kan.-bagi diorg nampak and explore sekeliling sama macam apa yg kita nampak..kalo dok terbaring je kat bawah tu kan terbatas ape yg dia nampak..cam otak tak berkembang gitu.

5.dont use baby words-karang diorg confius bila time kita nak ajar proper words..jadi 2 kali kerja pulak..

6.kalau nak ajar baby guna spoon ke pencil ke ape2 aje la,jgn terus bagi diorg mende alah tu,tunjukkan cara guna banyak2 kali dulu,baru bagi-encouraging diorg copy sesuatu can stimulates brain.

7.always ask babies 'which one do you like?' when making choices,jgn terus pilihkan aje ikut yg kita suka-encourages them to use brains in making decisions.

8.ajar anak berhenti bergerak/buat apa yg dia buat bila kita cakap STOP-dpt ajar anak avoidance of danger.

9.Gerakkan toys especially rattle dengan perlahan2,jgn main goncang je laju2 dpn mata dia-sebab babies yg kecik lagi still tak boleh nak detect gerakan yg laju.tu yg bila kita goncang laju2 dia buat dek aje..cuba try perlahan2..gerakan mata diorg akan ikut je mainan tuh nanti..

10.Ajar anak minum pakai straw since umur 1-2 bulan lagi-dgn menghisap,lidah dia akan trained,lebih keras..akan membantu pernafasan,mempercepatkan voice and sound production.

11.pandang dalam2 mata baby bila bercakap dengan diorg so that dia dpt dengar perkataan kita sambil baca air muka kita-dapat train diorg baca emotion/expression org lain dan jadi budak yg paham bahasa.

12.Bagi diorg hidu macam2 bau-develop smell sensation dan merangsang emotions .

13.Selalu bagi diorang koyak kertas -so that diorg cepat belajar guna jari, merangsang hand dexterity dan seterusnye jadi budak yg cermat dan teliti.

14.Selalu bagi diorang tengok tv tp jangan lama sangat,mesti ada rehat..contoh bila tengok 1 jam,rehat 15 min-dengan meniru pergerakan/bunyi dlm tv tu boleh merangsang otak.

hmm ..nmpk macam menda biasa2 kan..tp ade je yg selalu terlepas pandang..yg penting ajar menda2 ni secepat mungkin.jgn anggap diorg kecik lagi..kang lama2 tu pandai la sendiri...(aku la tuh..huhu)memang eventually diorg akan pandai sendiri,tapi kata kuncinye...ajar secepat mungkin seawal dr newborn lagi..makin awal kita ajar,insyaAllah makin nampak kesannya..

sorry,aku translate lintang pukang ...memang rojak betul la bahasa aku nih..huhu...

colourful tak saye?

sape berani panggil la saye botak..nampak nih penumbuk nih..:P

Dermal collagen essence mask..

ohayou gozaimasu.
hari ni nak cerita pasal 乾燥肌(kulit kering)..paham2 je la dah nak start musim sejuk ni...memang kering habes la....lagi2 kalo bukak heater,cuba kalo tak pasang humidifier ..bangun pagi sure sakit tekak....dah tu ala2 pemalas nak belek muka macam aku nih....memang habes la kering kontang kulit tuh..kang nak tunggu menngelupas baru nak gelabah..sampai tahap aku tadah muka kat atas humidifier tu kot2 ade kesan..tp jgn risau,belek diri sendiri jek malas..Hajiq memang wajib aku belek setiap hari ,tenyeh lotion setiap inci.....

mase pergi oulet mana ntah,terjumpa la Dermal collagen essence mask ni..product Korea...tengok ramai sgt minah jepun berkumpul beli..kat Jepun memang glemer la produk kosmetik Korea sebab murah tp berkualiti..tengok aje la kulit minah Korea semua licin gila..yg buat aku terasa nak pakai sebab jenis dia banyak sangat..ade 30 jenis..pilih la nak rasa ape..and dia pakai marin collagen..seaweed etc..so xde la takut dia pakai collagen ba alif ba ya ke ape..mase kat outlet tu aku beli 3 keping je..saje nak rase...satu 100 yen dia jual..sekali balik rumah ,pakai tempek kat muka......eh best nih..bau best,lotion dia tappuri(banyak)...sekali aku check online..terus sumpah seranah...paling murah boleh dpt 17 yen satu..hampeh..tipah tertipu betul...terus la aku order 30 keping..hahah..bagi aku memang ok la..terus feeling2 kulit moisturize gitu..harga pon murah...hari2 boleh tukar flavour pulak tuh..suka hati je kan hari ni nak tomato,esok timun,lusa royal jelly... takde la bosan dan dapat la 気分転換　 kejap bau wangi2 nih...aku bukan nak promote ..takde kena mengena pon dgn aku pon produk ni..tp kot2 sapa berminat,ni la site yg murah tu..tp utk yg dok jepun je la..kat Msia tatau la ade jual ke tak..tp td aku google2 nmpk satu site ni ade la dia terangkan pasal produk ni panjang lebar..yg jenis ni elok utk masalah kulit ape ...senang la kita nak pilih ikut kesesuaian kulit ...byk lagi sebenarnye produk essence mask from korea ni tp hmm yg Dermal ni kot paling femes dan murah..haha...berapa byk perkataan murah da..maaf la,aku memang cheapskate lagi2 la kan bab2 kosmetik nih....

pic credit to yahoo image..

awat tetibe aku cerita pasal produk Korea nih?hehe......sebabnyeeeeeeeeee insyaAllah ade rezeki kami akan bercuti2 ke Seoul awal bulan depan....tak lama pon..5 hari je..jadi la kan...memang dah lama dr zaman anak2 dara aku nak pergi Korea..kata pon dah dekat sgt dgn Jepun ni..tapi tak kesampaian jugak....memang rezeki Hajiq la time dia dah ade baru dpt peluang nak pergi..bila Bawear(kawan batch en.hb) ajak,on saje la kami....boleh gak nak harap dia jd tourist guide ke tanya2 org jalan ke..die kalo makcik jepun pon die leh ngorat,apetah lagi makcik korea..kejam mata je....tp tu la dah book tiket tu baru aku cam cuak2 mampu ke nak bawak Hajiq ni..adoi......naseb baik flight 2 jam je....kire cam prektis aa nak balik Msia nanti......kot 2 jam ni pon tak lepas,camne nak balik Msia 6-7 jam dlm flight tu kang......sape2 ade tips bawak baby naik flight meh la cerita....and sape2 dah pernah pergi Korea tu sudi2 la kongsi tempat mana yg wajib pergi kalo tak pergi nyesal rasa nak patah balik..oh cuaknye nak pergi negara tak paham bahasa dia ni...first time nih..dah tiap2 tahun dok ulang jepun-msia je kerjanya.....sgpore ngan indonesia sah2 aa tak kire kan......memintak dipermudahkan la...

Latest diet di jepun..

sebab takde mende menarik berlaku kecuali budak motak yg makin mengganas mungkin sebab nak beralih bulan..(mintak2 bukanla sebab memang semulajadi ganas),tapi sebab update blog dah jadi cam rutin harian ..so,merasa la aku nak cerita pasal trend diet jepun pulak kan...sedangkan sendiri dah bertaun dok jepun tak jugak kurus2 cam minah jepun...tak paham aku....

semalam eh kelmarin tengok rancangan B.C Beauty Colosseum kat tv..program ni mcm dia oen(menyokong?) org2 yg terasa dirinye gemuk/hodoh..atau (dia x sedar diri tapi org lain yg merasakan dia gemuk/hodoh) utk diet,plastic surgery or ape2 je la nak mengubah imej dan mengembalikan keyakinan diri balik....gila la masuk program ni terus jadi kurus,chantek kan..dah la org sponsor..glemer lagi tu masuk tv..setiap kali aku tgk program nih mesti rasa cam nak 応募(hantar entry) je..tapi kang tak pasal2 mencapub masuk tv pulak dah......

selama ni semua program2 diet diorg nampak tak menarik,leceh atau memerlukan duit yg byk dan usaha yg keras..tapi yg kelmarin punya nampak mcm senang dan harus dicuba...ade 3 cara yg dicuba oleh 3 org yg gemuk/perasan gemuk..(yg srg tu berat 80 kg leh terima la nak diet bagai..yg lagi 2 org tu ade ke berat 50-53kg dia kata gemuk?memang rasa nak tempeleng kan)..tapi takpe.utk kebaikan sejagat,kita buang EMO jauh2...shuh..shuh..

cara pertama;

makan cendawan MAITAKE satu serving(100g) setiap hari je..yg lain2 makan mcm biasa tp seimbang la kan..eh tak tau la aku translation maitake nih..cam gmbr bwh ni la rupa dia...cendawan mmg bagus pon utk diet sebab 90% ialah air dan fiber..tapi maitake ni paling berkesan antara semua cendawan2 lain sebab dia ada kandungan tinggi satu menda tu( taktau nama) yg membantu pecahkan lemak dan kolesterol...tapi kalo goreng,rebus lama mcm zat die hilang..so baik masak macam sup..pastu hirup abes licin sup dia..sup dia tu yg penting...katenye la..jgn la pulak di buat cendawan goreng minyak penuh telan hari2 pulak kan..


cara kedua;

HOT YOGHURT..iaitu makan yoghurt yg dipanaskan tiap2 pagi..cara dia,panaskan yoghurt dlm microwave 30 seconds..tak yah wrap bagai..dan sehari makan paling byk pon 120g je..sebab kalo lebih dari tu takde kesan katenye..kiranya mkn byk sgt pon membazir saje la..selama ni kan mmg yoghurt org tau kan bagus utk diet sebab kurang kalsium antara salah satu sebab gemuk..tp katenye kalo makan yoghurt sejuk,usus punya digestive function akan menurun dan susah nak serap kalsium tu....jadinye kena la panaskan dulu yoghurt tuh...:)..makan yoghurt ni as breakfast,menu lunch ngan dinner mkn la suke hati tp sampai 80% kenyang sahaja...dan elakkan snacks..pompuan ni buat sebulan turun 6kg tuh...

cara ketiga;

makan TOMATO BAKAR...tomato bagus utk diet sebab mengandungi kadar lycopene yg tinggi ..yg berfungsi mengurangkan kolesterol,melancarkan pengaliran darah dan seterusnye meninggikan kadar metabolisme dan memudahkan pembakaran lemak..tapi kalau makan tomato mentah,susah nak serap lycopene ni..mengikut data,penyerapan dia naik 3 x ganda kalo dibakar..cara dia,sebelum dinner makan 2 biji tomato saiz besar/normal ..atau kalo mini tomato 15 biji..bakar sekejap dlm oven toaster atau grill sampai hangus2 kulit dia cam menggelupas? siket..pastu time nak makan letak siket olive oil..kalo tambah olive oil,kadar penyerapan lycopene naik smp 6x ganda katenya...

hmmm..itu je la ikut pemahaman aku..basically macam semua menda kena panaskan dulu la baru ade kesan yg lebih efektif..ciss..patut la selama ni tak berjaya diet aku...terasa gigih (dan mulia) la pulak kan menaip panjang2 gini..sharing is caring kan...

tp aku rasa cara kedua paling senang dan ekonomi...kalo cendawan jemu weh makan hari2..tomato pulak mahal kat sini......jadi aku rasa nak mula makan hot yoghurt start esok..:)....(esok,esok,esok...nape la tak mula sekarang kan?) kot ikut di tamak hati,mmg rasa nak buat tiga2..nak makan hot yoghurt breakfast,maitake lunch,tomato dinner...tp err...ikut hati mati ..


sesape terasa makan byk siket dari biasa raya sebulan nih,meh la try reramai meh...

Kes bayi tersedak susu..

sejak dua menjak ni kalo tak kes remaja hilang..sure kes bayi tersedak susu yg tengah dok heboh kat paper tuh...seram sejuk aku baca..lagikan pula membayangkan..sebabnye..Hajiq dah pernah tersedak susu ..sampai sekarang teringat-ingat lagi..time die kecik lagi,1-2 bulan cam tuh......pengetahuan pon cetek lagi..(sekarang pon still cetek kedo..)sebabnye aku ngantuk sangat..langsong lupa nak burpkan lepas bagi susu..dah la tu,tidurkan terlentang pulak tuh..tetibe aku terjaga dgr dia melalak kuat giler ngan mcm ade bendalir terpancut kena kat tangan aku...tgk Hajiq tgh muntahkan susu..siap memancut ,meleleh keluar ikut hidung lagi.........dah la time tu gelap gelita lampu semua tutup..terus panik dok tonggengkan dia,tepuk2 belakang semua..lepas tu sampai pagi aku tak boleh tidur dok mengadap je muka dia even dia dah tidur balik ......mmg rasa bersalah sangat la...

tp itula..kecuaian,kelekaan mcm ni mmg nak kena elakkan la..kalo direct feed mungkin kurang siket risikonye melainkan flow laju sangat la..tp bagi yg bottle feed memang kene beringat la..ni peringatan la buat aku lepas2 ni dah tak boleh ngelat2 lagi.....

# pakai bottle yg bagus ..yg lubangnya kecil..susah siket baby nak hisap..takde la over-flow susu tuh..
# mesti gak sendawakan dia lps menyusu...memang kengkadang aku selalu curi tulang sebab malas nak tidurkan dia balik sebab dia selalu terjaga time burpkan tuh...
# kena tinggikan kepala dia 45 darjah ..
# tidur kena ngiringkan...
# pastu dia nanges,jangan main pakai sumbat je susu ...monitor kuantiti jgn sampai overlimit..
# jangan biar dia minum sendiri..

mudah-mudahan memenda mcm ni tak jadila kat kita ..nauzubillah..

tapi tu la..malang tidak berbau kan..kadang2 elak mcm mana pon,katekan la terjadi jugak..time tu nak buat ape mesti kena tau..kang panik sangat sampai satu menda pon x boleh buat...so aku pon google la ...and jumpa article ni..WHAT TO DO IF MY BABY IS CHOKING and HOW TO PERFORM CPR ON A BABY...try la baca..siap ade video lagi..insyaAllah membantu time diperlukan..especially ni kang baby dah start solid food and dah start nak main sumbat je mulut ape dia jumpa...lagi la senang nak tercekik kan...sedangkan susu yg bendalir tu pon boleh bawak sampai ke maut,ni kan lagi memenda solid..sama2 la kita beringat dan tingkatkan ilmu ...

mmg cetek sgt la ilmu aku pasal first-aid kalo ade emergency nih..mmg kena banyak menuntut lagi nih..

hanshinyoku..

kat tv tgh kecoh pasal taufan 18 yg sedang melanda bumi jepun ini..dan dijangka esok taufan akan smp ke area tokai tempat kami ni..mcm cuak aje tgk diorg buat simulation pasal taufan kali ni yg dijangka sgt hebat..siap suruh sediakan emergency supplies segala..mintak2 tak ada apa2 la...nauzubillah..

ok tukar topik..aku sekang tgh hamaru dgn 半身浴(half-body bath)..aku selalu pelik nape la org jepun ni kalo masuk furo(bathtub) mandi sampai berjam2..aku rasa cam mendoukuse(leceh) jek mandi lama2..lagipon dulu aku salah bajet..tadah air panas 40℃ ke atas dan rendam satu badan...dan bile aku baca2 balik ,rupanya kalo air panas sgt,bukannya bahagian bwh badan yg senang sejuk ni yg akan jadi panas ,tapi bhgn atas saja yg akan panas ..tu pon hanya luaran bukan dr dalaman..so cara ni hanya akan futan(tambah beban) kat jantung ,blood pressure akan naik etc..kesannye,kononye nak mandi utk relaks tapi apa yg dapat cuma makin penat dan stress..patut la x tahan nak rendam lama2..

so cara yg disyorkan adalah hanshinyoku..cara-caranya ialah(ewah..mcm rancangan memasak pulak)

• suhu cuma air suam2 kuku (37-40 degree)..

• air tu biar siket tutup smp paras perut,kalau air penuh letak la bangku kecik ke ape ke bwh tu..

• berendam 20-30min dan lebey..bwk la buku kalo bosan..dan letak jam loceng so that x ngelat.

• tutup separuh bathtub supaya air x cepat sejuk..

• kalo bghn atas badan rasa sejuk esp kalo time winter tutup la ngan towel ke pakai t-shirt ke..

• pakaila nyuyokuzai（bath powder) yg wangi2,tukar setiap hari bagi x bosan..

cara ni sesuai utk org yg ada masalah x byk keluar peluh sbb metabolism rendah cam aku..dan sape2x yg ade masalah 冷え性(sensitivity to cold,poor circulation),lenguh bahu,sakit pinggang..dan ade jugak org kata bagus utk diet..tp aku rase la kalo berendam jek hari2 mkn byk jugak x jalan kot..(adeh ..)

aku pon baru je mencuba nak jadikan hanshinyoku ni salah satu daily routine..awal2 mmg rase sejuk dan monotarinai （rasa cam ada sumthin yg x cukup)tp lama2 bile rase peluh mengalir,kimochiii...x de la rase kesan hebat gila ke ape tapi rasa best dan panas aje badan..rasa relax dan tdo pon nyenyak..

so sape2 yg suke rendam air panas menggelegak tu henti2kan la..x bagus..

sekian sahaja khidmat pesanan masyarakat utk hari ini..

body fat..

hari nih nak cite pasal 体脂肪(body fat) lak..walaupon aku tau aku jauh dr layak nak ckp pasal lemak2 nih..maybe ramai yg dah tau or dah tgk kat tv tp aku tules jek la ek..utk sape2 yg berminat or miss wakaru terebi hari tuh..selase lps die cite psl body fat kat tv nih...
isk ..awat laa aku tatau dr awal..kalo x dah kurus siket...(ayat x nak salahkan diri sendiri)...

kisahnye cam ni laa..taishibou(body fat) ni xde la mende x baik semata..ade gak fungsi die..antara fungsi die..cyosei （adjust)suhu badan,simpan energy dann sgt la penting utk wanita sbb die cyosei hormon utk bagi kite dpt beranak..so pompuan2 yg body fat die bawah 17% dah kire thp bahaya sbb hormon akan x stabil..kalo bwh 12% mmg hormon x berfungsi dah la..tpp bukan itu yg aku ki ni naru(insterested)..sbb mmg mustahil la kan body fat aku akan mencapai tahap belas2 peratus nih..

yg aku paling berminatt ..rupe2nye dlm sehari ade mahou no jikan(magic hour)yg ko makann la byk mane pon lemak x kan terkumpul dlm badan...pukul 3 ptg!!!aku x jumpe graf yg tunjukkan sbb nape kol 3 ptg lemak x terkumpul..so aku terang kan ikut pemahaman aku sendiri la..

sbb nye sejeni protein yg fungsi die menyimpan lemak2 ni kat sel lemak (BMAL1) ni pergerakan
die akan terhenti kol 3 ptg..sbbnye protein ni berkait rapat ngan matahari..so,dlm sehari jumlah protein ni kejap naik kejap turun ikut matahari..dan ikut result eksperiment,waktu siang kadar die amat la rendah terutama sekali time matahari panas terik kol 3 ptg..

jadi kalo mkn pukul 3 lemak x kan terkumpul dan pukul 3 gak la kadar pembakaran lemak paling tinggi..jadi bukan sahaje ko mkn time ni..kalo bersenam time nih peratus nak kurus tuh tinggi laa..

lps jek pukul 3,jumlah protein tu akan naik siket2 ..smp laa peak die dr kol 10 mlm smp 2 pagi......which is jumlah die 20 kali ganda dr waktu siang...thats why la mkn tgh mlm gerenti gemuk..sume lemak konpem terkumpull..

agi satu fakta menarik..lemak ni die akan terkumpul kat badan kite ikut turutan..dr punggung→perut→lengan atas..
tp kalo die nak turun..die akan ilang dr turutan yg terbalik...maknenye kalo nak ilang lemak kat punggung tuh mmg 相当頑張らないと無理datte..（x usaha sungguh2 payah laa..)


so kesimpulannye mari mkn & exercise kol 3..tp kalo tgh mlm ko lapar x leh tdo bangun cari mknn,pastu bertambah gemuk jangan salahkan saye ye..hehe..

isk entry kali ni brp kali kuar perkataan lemak daa..ilang nafsu aku nak makan sat..
tp gmbr mknn x dilupa..ni dinner smlm..aku msk simple jek ikut resipi sendiri suke2 hati..

smlm aku cabut red radish kecik nih..comel jek kan..

jadi la lauk ni..daging+kacang panjang+radish goreng bijan??xde nama laa..resipi reka sendiri main campak2..hahah..

sup bebola ayam+harusame(suhun?)..

okeh la..panjang lak aku membebel..
sore dewa..

aku&senduk nasi..

wah..ujan lebat hari ni..jarang jepun ujan camnih..rase cam kat msia lak bile time2 ujan lebat ngan kilat+guruh sume..aku suke perasaan+bau lps ujan berenti..cam tenang jek...

hari ni aku nak cite pasal senduk nasi pulak..kat tv cakap pakai senduk nasi leh ilangkan dagu berlapis...oh yeaa..itu salah satu mslh besar aku!!..dah 3 minggu lps kot tyg kat tv(Best house 123)..tp aku baru jek try sbb baru beli senduk nasi baru..x kan aa nak pakai senduk nasi yg dah pakai..cam x sesuaaii aa pulak..

so,cara2 die..
beli satu senduk nasi plastik yg ade 凸凹 tuh kat 100 yen shop..
hujung senduk tuh tekan2 kat bghn bwh dagu..jgn aa bhgn ujung..dlm siket..
tekan 5 saat..pastu jarakkan dlm 3cm tekan bhgn lain pulak..
sambil tu nak tutup jek mulut pon boley..tp kalo sambil tekan tuh sambil nganga/tutup mulut ulang2 kali agi effective katenye..
sehari buat dlm 3 minit jek dah ok..

cam susah nak phm jek ek?
xde gmbrr aa nak terangkan...haih..

aku pon baru mencube nih..senduk nasi dah jadi bestfren aku pulak dah..
tgk tv bwk senduk...nak tdo sblh bantal ade senduk..nak mandi bwk senduk..sudahhhh..
en.hb sudah perli2...kalo kurus xde nye dagu berlapis tuhh..cara yg paling berkesan x yah senduk2,kuruuskan lah badan..sure ilang dagu berlapis tuh...
cheh..itu aku pun tauuuu...uwaaa..

kwn baru ku..

selamat mencube..

stiff shoulder..

肩こり(stiff shoulder)..masalah yg aku hadapi dr dulu....
agi2 kalo dok asyek dpn computer..agipon aku 猫背(slouch)..tu yg makin teruk jadinye..
smlm tgk satu bangumi(tv program) tajuk die 魔女たちの22時..die cite pasal pompuan yg ade gap..contohnye cam nmpk cam budak 20 thn,tp sbnrnye dah 50 thn..or nmpk cam lembut gile rupenye wrestler ke ape..lebey kurang camtuh la..
so smlm die tunjuk srg pompuan ni..umur dah 50 thn..tp nmpk mude..and sbb die jadi cam tu is dulu die sakit lenguh2 bahu teruk sgt,so die g jupe doktor..doktor ni ajar exercise yg senang2..and die buat hari2..then sakit tu ilang..sambil tu die awet mude lak..nmpk cam tipu kann?aku pon agak musykil..boley caye ke nih...tp x salah mencube ...so ni tip2 die...buat sehari 2,3 kali..sekali tu seminit jek..

firstly..pegang due2 cuping telinga...

pastuh..pusing2kan ke belakang 5x..
then letak tgn kat muke,sapu muke ngan tapak tgn ke bawah smp ke cuping telinga(sori gmbr yg ni takdak pulak)..5x gak
ulang balik pusing cuping telinga ke belakang 5x

pastuh slidekan dagu ke kiri ke kanan,ke depan ke blkng 5 x each..

nganga mulut luas2..yg ni sekali jek..

lastly,baring,angkat tgn cam gmbr(make sure siku 90 darjah)..sambil pandang atas pusing2 kan lengan 30x...ABESS!ni la pompuan tuh..gile 50 thn camni..sape x nak...

tuh jek la..die cakap kalo buat exercises ni ley melancarkan perjalanan limpa ...tu yg sakit ilang tuh...maybe dak2 yg kat jepun ramai dah tgk bangumi ni smlm..
tp saje jek letak utk revision diri sendiri...sape2 ade prob sakit lenguh2 bahu tu try aaa yek..
tp kalo x jd jgn salahkan aku..salahkan tv..heheh