stiff shoulder..

肩こり(stiff shoulder)..masalah yg aku hadapi dr dulu....
agi2 kalo dok asyek dpn computer..agipon aku 猫背(slouch)..tu yg makin teruk jadinye..
smlm tgk satu bangumi(tv program) tajuk die 魔女たちの22時..die cite pasal pompuan yg ade gap..contohnye cam nmpk cam budak 20 thn,tp sbnrnye dah 50 thn..or nmpk cam lembut gile rupenye wrestler ke ape..lebey kurang camtuh la..
so smlm die tunjuk srg pompuan ni..umur dah 50 thn..tp nmpk mude..and sbb die jadi cam tu is dulu die sakit lenguh2 bahu teruk sgt,so die g jupe doktor..doktor ni ajar exercise yg senang2..and die buat hari2..then sakit tu ilang..sambil tu die awet mude lak..nmpk cam tipu kann?aku pon agak musykil..boley caye ke nih...tp x salah mencube ...so ni tip2 die...buat sehari 2,3 kali..sekali tu seminit jek..

firstly..pegang due2 cuping telinga...

pastuh..pusing2kan ke belakang 5x..
then letak tgn kat muke,sapu muke ngan tapak tgn ke bawah smp ke cuping telinga(sori gmbr yg ni takdak pulak)..5x gak
ulang balik pusing cuping telinga ke belakang 5x

pastuh slidekan dagu ke kiri ke kanan,ke depan ke blkng 5 x each..

nganga mulut luas2..yg ni sekali jek..

lastly,baring,angkat tgn cam gmbr(make sure siku 90 darjah)..sambil pandang atas pusing2 kan lengan 30x...ABESS!ni la pompuan tuh..gile 50 thn camni..sape x nak...

tuh jek la..die cakap kalo buat exercises ni ley melancarkan perjalanan limpa ...tu yg sakit ilang tuh...maybe dak2 yg kat jepun ramai dah tgk bangumi ni smlm..
tp saje jek letak utk revision diri sendiri...sape2 ade prob sakit lenguh2 bahu tu try aaa yek..
tp kalo x jd jgn salahkan aku..salahkan tv..heheh